Armas Contra a Demônia

A Demônia odeia motivação! Porque quanto mais motivados estamos, menor a chance de ela conseguir nos influenciar. Acho que um dos erros que ocorre nesse processo de tentar emagrecer é transformar a coisa toda numa obrigação. No lugar disso, devemos procurar motivação para que estejamos passando por um processo saudável e agradável e não por uma seção de tortura.
Eu li esses dias que motivação não é uma constante, é algo que precisa ser alimentado sempre. Algumas dicas úteis de como manter a motivação em alta.

1- Café da manhã reforçado é um bom começo! Para mim é um dos motivos de a dieta da Dra. +Elizabeth Almeida estar dando certo. Existem estudos que mostram que quem ingere grande parte das calorias do dia pela manhã tem mais sucesso ao emagrecer saudavelmente. Mas além desses estudos, psicologicamente funciona bem. No começo da dieta eu ia dormir com fome (claro,  a mudança de hábito exige um sacrifício!). Não era porque me faltava comida ou era uma dieta maluca. Simplesmente porque eu estava habituada a me empanturrar de Nescau e pão antes de dormir.
Mas no dia seguinte o café da manhã é tão completo, com frutas, suco verde, pão integral, leite e mel que eu acordava feliz! E muitas vezes me motivou a não ter ataques de noite, pois eu sabia que de manhã começaria o dia com tudo! Desse jeito, continuar a dieta no dia seguinte não me parecia uma idéia assim tão ruim. Enganava meu cérebro porque começar o dia bem dá ânimo!
Agora já não sinto mais fome à noite. Já virou hábito.

2- Exercícios físicos - aceleram o metabolismo, o emagrecimento e dão sensação de bem estar! De quebra deixam a pele melhor e mais saudável, com menos chance de deixar "pelancas" da perda de peso. Tanto para a dieta e exercícios é sempre bom consultar um especialista para saber o que é mais indicado para você. Acho que outra dica válida é: dê umas duas semanas de dieta antes de começar os exercícios. Assim, quando você iniciar o novo hábito já vai estar habituado à dieta. Fica mais fácil de manter os dois se começar uma coisa de cada vez. Depois que você já lida com a demônia da compulsão um pouquinho melhor, você parte para o ataque da diaba da preguiça. Mas exercícios são muito importantes!

Não tenha tanta pressa! Processos mais lentos são os que criam hábitos mais duradouros! Não adianta querer mudar tudo em um dia, uma semana, para o verão. Se cuidar vai se transformar em algo que vai fazer parte da sua vida para sempre, não faça disso uma tortura!

No próximo post vou falar sobre 2 dicas práticas pra usar quando se inicia o emagrecimento. Duas armas contra a demônia para mantermos a motivação!

Sucesso e um dia de cada vez!!! Deslizes ocorrem, o segredo é voltar e espantar o exú da culpa!